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高齢者の寝たきりの第２の原因が「転倒・骨折」です。
その予防には、骨がもろくなる骨粗鬆症を予防する努力とともに、直接の原因である転倒を予防することが最も大切です。
「転倒を予防する」というと「リハビリ器具や科学的機器による運動機能の訓練」と考えがちですが、佐藤クリニックの「元気はつらつ教室」は、より生活実感に根ざした、わかりやすく簡単な運動で皆様の転倒を防止すると共に健康な生活を応援いたします。
■対象となる方■
・家の中に段差が多い ・浴槽に入るとき滑りそうになる
・最近体力が落ちた ・階段の昇り降りをきつく感じる……
など、筋力低下を感じ始めた６０才以上の方が対象となります。椅子に腰掛けて体操することもできるので、杖を使用している方でも参加できます。（介護保険対象外です）
■実施日■
毎月１回土曜日（午前または午後）
■費用■
１回５００円（お茶代含む）
■元気はつらつ教室での運動具体例■
・つまずいた瞬間、すぐ手が出せるよう、反射神経を養う運動
・つまずきそうになった時に、ふんばれるよう、足の指の運動
・障害物をまたぐとき、ぐらつかないように足腰のバランスを養う運動
・ストレッチング（筋伸ばし体操）
など…
転倒予防には、日常生活上、いかに「バランスを保って」動作できるかが鍵になります。このバランス運動を行うのが元気はつらつ教室です。マシンを使った筋力トレーニングではなく、生活に密着したバランス運動を楽しんでいただき、結果として健康につなげていく、というのが、この教室のねらいです。
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■参加者の感想■
「初めてする運動もあったけれど、やってみればおもしろかった」
「前よりも階段を下りるのが怖くなくなった」「１回参加しただけで、体がスッと軽くなった」「いつの間にか脚の力が衰えていたことに気づいた」
「一人で家にいるよりも、ここに来て良かった。とても楽しかった」
教室では年に２回、体力測定をしています。
項目は４項目で、
（１）握力 （２）開眼片足立ち （３）長座位体前屈 （４）手伸ばし
となります。
いずれも転倒を予防するために必要なものばかりです。
体力測定後、各項目をグラフや点数で評価し、年齢別に総合評価した表をお渡ししています。今現在の年齢で考えて、自分の体力が5段階中どの位置にいるのか、そして、どの部分が衰えているのかが一目瞭然にわかります。
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修了者には「修了証書」と手作りの「記念品」をお渡ししております。
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平成１９年６月現在、午後教室に若干の空きがあります。
皆様のご参加をお待ちしております。
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